四招教你避免情緒中暑 可通過購物唱歌散"火"

　　海西晨報訊 （記者 陳淑君 通訊員 李燦瑜） 最近“情緒中暑”的市民不少，我就接診過一個企業高管，原本脾氣很好，最近突然“不對勁”，變得很暴躁。氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，人體下丘腦的情緒調節中樞會受到影響，導致容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象，這種情況就是“情緒中暑”，又叫夏季情感障礙綜合征。

　　情緒中暑往往有三個方面表現：一是情緒穩定性下降，煩躁，常會因微不足道的小事，對家人或同事發火，而自己則覺得心煩意亂；二是情緒低落，對什么事都不感興趣，容易悲觀，常看到消極的一面；三是睡眠減少、進食減少、乏力、心慌、胸悶等軀體不適。

　　以下是四種調節方式：1.注意靜心養生，及時調整自己的工作計劃和生活節奏；2.清淡飲食，少吃油膩食物，多吃清火的食物，保證睡眠；3.可通過購物、唱歌，找朋友說出心中的煩惱、短途旅行，多做體育運動等方式，把心里的“火”散發出來。4.如“情緒中暑”較為嚴重則應及時到醫院接受專業心理醫生的輔導。