眼睛是我們身體中最“卷”的器官——工作學習時為我們收集海量信息,閑暇時又陪我們刷手機直至休息。

然而,我們的許多行為正在傷害眼睛,使自己從“瞇眼仔”變成“近視預備隊員”,從“熬夜冠軍”變成“干眼受害者”。

值此6月6日全國“愛眼日”之際,帶大家看一看哪些行為會傷害眼睛吧!

閑暇時,愛刷手機的你有沒有發現,幾個小時一晃眼就過去了,但你的眼睛卻沒有得到放松,反而更加酸脹、疲勞?

為了看清近處,眼睛里的睫狀肌會持續收縮調節焦點,過久的收縮可能帶來眼部酸脹、視力模糊、流淚,甚至頭痛等視疲勞癥狀,還會加速近視進展。同時,長時間面對電子屏幕容易導致眼干、眼癢,眼部出現燒灼感、異物感等干眼癥狀。

正確做法:牢記“20-20-20”護眼法則,即面對電子屏幕或者近距離(眼前40厘米內)用眼20分鐘后,向20英尺(約6米)以外的距離,眺望至少20秒。

關燈看電視、躲在被窩里刷手機,是許多人的“睡前儀式”。這個儀式可讓“摸黑加班”的眼睛累夠嗆。

昏暗環境下注視亮屏,睫狀肌會更容易疲勞,同時還會造成褪黑素釋放減少,導致睡眠延遲和睡眠質量下降。

正確做法:避免關燈玩手機或看電視,尤其是睡前1小時;夜間工作或學習時,盡量使用4000K色溫護眼燈,同時也要打開房間的照明燈。

坐車時刷手機或看書是我們通勤時消磨時間的常見動作,但這給眼睛增加了負擔。

視線中央不斷搖晃的手機或書本,余光中飛馳而過的街景,這都會讓睫狀肌在收縮與放松中反復橫跳,迅速引起視疲勞,還容易導致暈車。

正確做法:避免坐車時近距離用眼,可以改成聽歌或閉目養神。

不論是小朋友還是大朋友,感到眼睛干、癢時,都會忍不住揉兩下。揉完之后,眼睛是會暫時舒服了,眼球卻因為被反復蹂躪,即局部的機械刺激引發炎癥,容易導致眼睛越揉越癢、越干、越紅。

揉眼時,手上還可能攜帶細菌、病毒等,增加眼睛感染疾病的風險,導致結膜炎、麥粒腫,也就是我們常說的“紅眼病”“針眼”。

正確做法:勤洗手、勤剪指甲,保證手部衛生;眼睛干癢時,可適當使用毛巾冷敷;及時就醫,使用對癥藥物緩解癥狀。

宅家學習的學生注意了!經證實,戶外光照下活動是能有效控制兒童青少年近視、最具性價比的辦法,缺乏戶外活動可能是過早近視的罪魁禍首哦。

正確做法:保證每天累計2小時的戶外光照下活動;享受陽光的同時,采取適當的防護措施。

眼睛是全身的“脆皮”器官,工作生活中不注意防護,后果會很嚴重。騎電動車時不規范佩戴頭盔擋風罩、焊接或打球時不戴護目鏡,導致飛來的沙子、釘子、羽毛球穿破眼球,引發眼外傷的案例可不少見。眼外傷是引起單眼失明的主要原因。

正確做法:高風險工作者務必做好眼部防護;進行對抗運動或存在風險的運動時,也要做好眼部防護。

眼部不適其實是眼睛的“小聲抗議”。比如,小朋友看不清黑板,不一定就是近視,也可能是弱視或其他少見的兒童眼病;中年人出現短暫的眼部脹痛,不一定是視疲勞,也可能是青光眼;老人看東西時,視力變得模糊,不一定是白內障,還可能是黃斑變性等慢性眼病,不及時就診會錯失治療時機。

正確做法:如出現眼部不適,應及時就診,并定期接受專業眼科檢查。