??? 導讀：炎熱的夏季，不少寶寶食欲下降，體重不增，無精打采，這是因為寶寶新陳代謝快，容易出汗，在高溫中為了散發(fā)體內(nèi)的熱，出汗就會更多。汗液中含有無機鹽、微量元素及賴氨酸，出汗多必然會造成以上營養(yǎng)物質(zhì)的流失。大量的汗液又會使體液減少，影響了消化液的分泌，夏季大量飲水也會沖淡胃液使胃腸道消化功能減弱，食欲低下。在較熱的環(huán)境下大腦的攝食“指揮部”也會受到抑制。怎樣使寶寶安然度過夏季，除了注意防暑降溫外，寶寶如何吃得好也十分重要。

1、綠豆紅棗粥 ：綠豆125克，粳米125克，紅棗80克，加水2升，大火煮沸后，改小火燉，熟后加糖適量服用。有利尿清熱，消暑解渴的作用。

2、百合蓮子粥 ：將蓮肉30克用溫水泡后去皮，另將百合30克洗凈。將蓮肉與100克粳米加水煮至八分熟，再加入百合煮熟后加糖少許服用。百合可養(yǎng)陰潤肺，蓮肉能健脾益腎。

3、雙花粥 ：取銀花、菊花各10克，煎水后去渣，加粳米100克煮粥服用。有清熱消炎，祛暑止渴的功效。

4、苦瓜粥 ：取苦瓜100克，洗凈后切成小塊，先將粳米100克加水煮沸后再放苦瓜，煮粥服用。有清心解暑，降熱明目的作用。

5、冬瓜米仁粥：冬瓜500克去皮切丁，先將米仁50克，粳米50克加水煮半熟，再加入冬瓜煮熟服用。有利濕消腫，祛暑解熱的功效。

6、荷葉粥：取鮮荷葉兩大張，洗凈煎湯500毫升左右，濾取汁加粳米30克，煮成稀粥，添加白糖適量調(diào)味，可早晚給生病的寶寶服食。清熱解暑，清香可口。

7、葛根粥：取葛粉20克與粳米50克加水適量煮成粥，早晚給寶寶服食可以祛暑清熱，生津止渴。

8、蠶繭棗豆粥：取蠶繭10個，紅棗15個，扁豆10克，粳米30克。先將蠶繭煎取汁500毫升左右，再將紅棗去核、扁豆、粳米一起加入煮成稀粥，早晚服食益氣清暑，健脾和中，適用于夏季熱、神倦乏力、大便稀薄的寶寶。(東南網(wǎng)手機版)