女人坐月子無需太多“清規(guī)戒律”
來源：騰訊母嬰 2011-12-01 編輯：林洪熙

事實(shí)上，坐月子真沒必要這么多禁忌。武警番禺醫(yī)院婦產(chǎn)科王彩霞主任指出，分娩對產(chǎn)婦身體的各項(xiàng)機(jī)能產(chǎn)生巨大的影響，產(chǎn)婦身心都會(huì)出現(xiàn)了較大的變化，適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒑侠淼娘嬍澈湾憻挘瑢ι眢w復(fù)原是很有幫助的，但切不可以為坐月子就是悶在臥室里，啥也不能做。

“正常順產(chǎn)之后，產(chǎn)婦應(yīng)在24小時(shí)臥床休息，在一天之后就可起床活動(dòng)，在第三天或分娩傷口拆線后，就可在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下做產(chǎn)后保健操。”王彩霞指出，產(chǎn)婦盡早下床活動(dòng)，不僅有利于惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)、恢復(fù)膀胱排尿功能、減少下肢靜脈血栓形成等，既能保護(hù)直腸和膀胱等器官，還有利于產(chǎn)后體形的恢復(fù)。

值得注意的是，產(chǎn)后6周內(nèi)應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，以防子宮脫垂。因?yàn)樵趹言泻蜕a(chǎn)過程中，支撐子宮的各種韌帶組織過度伸展或撕裂損傷。如果做重體力活，腹部壓力大，這些韌帶和肌肉都不容易自我修復(fù)，很容易造成子宮脫垂。

專家強(qiáng)調(diào)，產(chǎn)婦從產(chǎn)后第3天開始，就可以練習(xí)產(chǎn)后操，加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練和腹肌運(yùn)動(dòng)。等坐完“月子”(42天)身體恢復(fù)后還可多游泳，有針對性地鍛煉腹部肌肉。