甜食可以選擇這些健康食品來替代
來源：中國江蘇網 2012-08-16 編輯：黃水來

孩子每天吃多少甜食合適?

明迪.赫爾曼建議，讓孩子一天吃一次甜食，最好是在午飯之后或作為下午的零食。對于這個年齡段的孩子來說，下列甜食可以作為一份的參考量：一兩塊糖，兩塊曲奇餅干，或者一個小圓筒冰淇淋。要是吃完這樣一份以后，孩子還想吃更多，家長一定要堅決地拒絕。

怎樣控制孩子的甜食量?

最好的辦法就是盡量不要把甜食作為孩子正餐的一部分，也不要把甜食作為獎懲孩子的工具。這樣的做法只會讓孩子對甜食更有熱情，認為甜食比正餐還重要。所以倒不如把甜食作為孩子日常飲食的一個常規部分，實事求是地對待甜食問題。

你可以根據孩子吃正餐的情況決定甜食的內容。例如，要是孩子吃飯的時候只吃了幾口雞肉，還不肯吃蔬菜，那么你給孩子的甜食就應該是類似水果這樣的健康食品。如果孩子把飯都吃完了，就可以給他吃塊餅干或蛋糕。如果孩子吃完自己那份甜食之后還要再吃，你就要向孩子解釋清楚：如果他還覺得餓，可以吃個包子，但是不能再吃零食了。