提醒：初秋家長謹防孩子過度運動
來源：新華網 2012-09-14 編輯：黃水來

運動時間強度不過量

人在過量運動時，為防止能量進一步消耗，人會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢，如果長時間過量運動，會使大腦機能受損，尤其是孩子，過量運動極易出現注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等現象。

孩子呼吸器官組織嬌嫩，呼吸道粘膜容易損傷，體育活動中主要靠加速呼吸頻率來增大肺通氣量。因此，每次訓練的時間不宜過長，強度更不宜過大，讓運動持續時間及運動強度逐漸增加。在每次運動前，應把握住負荷量，同時要加強全面身體訓練，循序漸進。其次，當出現過度訓練的跡象時，應果斷采取處理措施，減少活動次數，降低強度和數量，并做放松性練習，如按摩、洗熱水澡等。最后，要遵守作息制度，做到勞逸結合，合理補充營養，保證足夠的睡眠。