心理健康：壓力族警惕"完美主義"
來(lái)源：華龍網(wǎng) 2012-11-07 編輯：黃水來(lái)

上班族總是面對(duì)各種刁難，想必有不少人都有這種感覺(jué)：明明是很無(wú)聊的工作，卻偏偏成為了自己巨大壓力的來(lái)源。專業(yè)的焦慮癥治療醫(yī)生Fredric Neuman博士認(rèn)為，如果明明與工作內(nèi)容沒(méi)有關(guān)系卻長(zhǎng)期感受到來(lái)自工作的壓力，“恐怕是完美主義在作怪”。

即使沒(méi)有被解雇的危險(xiǎn)，因日常的工作而感受到巨大壓力的人并不少。這種人多數(shù)在一般情況下也能輕易感受到壓力，與做的工作內(nèi)容無(wú)關(guān)，只是單純地受到來(lái)自壓力的影響，對(duì)以下列舉的兩種情況感到恐懼：

第一，恐懼犯錯(cuò)。

第二，恐懼受到非難與指責(zé)。

這種人普遍缺乏自信，常常感到自己能力不足，而這種情況往往與其受教育的方式有關(guān)系。

過(guò)度的完美主義與自我批判往往是形成個(gè)人壓力的主要原因。無(wú)論別人對(duì)你是否抱有強(qiáng)烈的期待，首先需要做的是不要過(guò)度責(zé)備和逼迫自己。批判并不是一件壞事，但批判的內(nèi)容首先要具有建設(shè)性。并不需要將所有的責(zé)任全部背負(fù)在自己身上、以一切完美為目標(biāo)來(lái)工作，而是要充分認(rèn)識(shí)到批判是為了讓自己的工作更好地開(kāi)展下去。

因此，如果你想要讓自己從壓力中解放出去，首先要做到的是不要對(duì)自己期待過(guò)高，另外需要做到的是正視一切批判指責(zé)，不要妄自菲薄。