■ 曉薇

夏季人體陽氣外發，伏陰在內，根據中醫“順應天然”的養生原則，此時應該養護陽氣，防止過分貪涼而被外邪所傷。現在很多年輕女性整天待在空調房里，大量食用冷飲，貪食水果，常喝涼茶，快速瘦身，都可能導致體質偏寒，可能影響孕育能力。所以，女性在夏季也當“養陽”。

浙江紹興文理學院附屬醫院副院長張宏衛表示，女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意保暖。不妨順著夏季陽長的規律，采取以熱制熱的“熱養”法。

吃生姜。女性夏季飲食上應注意少食生冷食物，夏天應該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好，并且不要長時間待在封閉的空調房里。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。

洗熱水澡。熱水洗澡會使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

喝熱茶。炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。冷飲雖然可短暫地給人體降溫，但并不能真正解渴。

泡腳。對于一直在空調房上班又缺乏運動的上班族女性而言，出汗排毒的機會越來越少了，不妨通過泡腳這種方法讓廢物伴隨汗液排除。泡腳后，背后及額頭、鼻頭微微出汗的感覺讓人酣暢淋漓。