手機的普及，已經(jīng)成為人們生活中密不可分的一部分，而隨之帶來的是健康受到威脅，那么如何才能擺脫女性亞健康呢？今天就向大家推薦2個方法，讓女性快速擺脫手機依賴癥，重拾健康的身體。

隨著科技的快速發(fā)展，讓手機、電腦等越來越普及于人們的生活中，也正因為這樣，導(dǎo)致現(xiàn)在很多都市女生都存在亞健康現(xiàn)象，健康受到威脅，那么該如何擺脫手機依賴癥呢？今天就為大家制定了2個超有效的計劃，讓你快速擺脫手機依賴癥，重拾健康的身體。

擺脫手機依賴癥A、B計劃

A計劃：徹底戒掉

方法：睡前聽音樂看書

如果你已經(jīng)有手機依賴癥了，每天躺在床上不玩會手機就睡不著的話，那就一定要盡早徹底戒除這個習(xí)慣，因為長時間的這樣玩，會對健康睡眠帶來巨大的影響，還會讓心理長期處于亢奮的狀態(tài)。這時你可以在臨睡前用其它的方式來轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如說可以聽會舒緩的音樂，或者看一會陶冶情操的書籍等方式，讓自己慢慢的戒掉這個習(xí)慣。

B計劃：適度玩耍

方法：夜晚使用手機等電子產(chǎn)品的時候，盡量調(diào)低亮度，并且控制使用時間，最好別超過45分鐘。

夜晚在使用手機或者電腦的時候，這些智能產(chǎn)品會發(fā)出刺眼的光，從而減少人體生成褪黑激素，當(dāng)這種激素受到抑制，人體的生理周期就會被影響，從而無法達(dá)到深度睡眠，為了不讓其影響眼部視力和緩解視覺疲勞，在使用的時候，要將電腦和手機的光線調(diào)的暗一點，而且在看屏幕的時候注意拿捏好時間，不要長時間盯住盯著屏幕超過半小時，要適當(dāng)?shù)男菹⑾拢蛘呤峭ㄟ^遠(yuǎn)眺的方式緩解視疲勞。