■ 宮也

在中醫門診上，常有女性被診斷為“宮寒”。“宮寒”的表現多樣，包括月經周期延后，月經量少且色黑、有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹冷痛，熱敷后感覺緩解；白帶清稀量多等。嚴重的宮寒可造成不孕、妊娠后胎兒發育遲緩、子宮內膜異位癥、卵巢巧克力囊腫等。

治療宮寒，自然需要暖宮，可采取以下方法進行調理：

多運動。中醫認為“動則生陽”，寒性體質者需要多運動來增加陽氣，尤其要多做有氧運動，可疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身變溫暖。運動中和運動后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒癥狀。

按涌泉。經常按摩涌泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外，每隔3天~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱，也是治療宮寒的好辦法。

少吃涼。女性千萬不要吃過多冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃。吃冷食之前，應先吃一些熱的東西墊底。生姜性溫，能溫中散寒，可適當吃點。另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。

重保暖。夏天總把空調溫度調得很低，寒邪便會悄悄侵入臟腑，傷害子宮。秋冬一定要注意保暖，盡量穿長一點的上衣，護住腰腹。秋冬外出時，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。