防陰道炎：補充雌激素和乳酸菌

卵巢是女性重要的內分泌腺體，也被稱為掌管女性激素分泌的開關。

中華醫學會婦產科學分會副主任委員、北京大學人民醫院婦產科主任醫師魏麗惠表示，在激素分泌正常的情況下，陰道里的200多種細菌保持平衡狀態，整體環境比較健康，有一定的自凈能力。

但女性進入更年期后，隨著卵巢功能逐漸衰退，其分泌的雌激素開始減少，陰道平衡狀態被打破，細菌開始繁殖，陰道感染等婦科病自然就會悄然來襲。

專家支招：魏麗惠建議，老年性陰道炎患者可以在醫生指導下補充雌激素，增強陰道抵抗力；還可適量補充乳酸菌，能幫助調整陰道pH值。另外，一些人認為年紀大了，分泌物少了，內褲沒必要換得那么勤，事實上，在此期間更應注意保持外陰清潔，每天用溫水清洗，并更換干凈的內褲。

防便秘：吃膳食纖維，生活需規律

更年期帶給女性的一系列麻煩中還包括便秘。首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化科副主任醫師陶琳解釋，這是因為更年期女性的焦慮情緒等，會導致自主神經功能紊亂，進而造成腸蠕動減慢，影響排便。不僅如此，更年期一般出現在45~55歲，這個階段的女性活動量比較少，也會加重便秘癥狀。

陶琳提醒，如果出現大便干結，成塊狀、球狀；排便困難，排不出，排不盡；排便次數明顯減少，由正常的1~2天一次延長為三四天甚至更長時間一次，就要引起足夠的重視。

專家支招：陶琳建議，養成良好的排便習慣，定時如廁，最好選在晨起時、早上空腹時或三餐后，因為這幾個時間段結腸蠕動比較劇烈。即使沒有便意也要蹲一會兒廁所，有利于調動起腸道的規律運動，建立條件反射。另外，可以適當多吃含膳食纖維、益生菌豐富的食物，如蘋果、紅薯、酸奶等，促進腸道蠕動。