□ 作者 辰州

今年夏天，剛剛入伏，一些地方的溫度就達到了40℃。許多老人感覺難以忍受，可是，您知道嗎？在炎熱的夏天，以熱防熱也是一種不錯的養生方法。

1.用熱茶降溫

飲一杯熱茶可以在9分鐘后使得體溫下降1~2℃，所以老人在夏天每天喝2~3杯（約2000毫升）、溫度在40℃~50℃的熱茶(最好是綠茶)，不僅能夠刺激皮膚毛細血管擴張，促進散熱，還能幫助食物的消化吸收。此外，茶葉中的茶堿成分有利尿作用，排尿也可帶走一部分熱量，使人感到涼爽。

2.三餐要加熱

在夏季，吃面條是許多人的所愛。但老年人要注意以下幾點：一是面條煮熟后最好不要過涼水；二是面湯溫度要適宜，不能過熱以防燙傷食道。另外，夏天還可適量用些大蔥、生姜、花椒之類的調味品，這些性味辛溫的調料，可以助陽氣，除濕邪。

3.常洗熱水澡

夏天洗熱水澡雖然會出很多汗，但熱水會使毛細血管擴張，有利于人體散熱。老年人1~2天可沐浴一次，最好不要泡浴，體質較差的可以坐在椅子上洗浴。水溫控制在40℃左右，每次10~15分鐘即可。少用或不用香皂，可用帶潤膚成分的沐浴露來清潔皮膚。還可以用柔軟的毛巾輕擦胸背部，這樣能刺激、活化處于“休眠”狀態的人體免疫細胞。

4.用熱水泡腳

夏季因為天氣炎熱，大街小巷里，總會看到許多老人光著腳丫子，穿著涼鞋或者拖鞋。

雖然，光著腳的確涼快了很多。但是在夏天如果不注意，很容易使腳受寒，而這會影響內臟，引起胃疼，腰腿疼等。醫學研究證明，腳離心臟最遠，供血最差，腳的脂肪層薄，保溫差，所以，腳掌皮膚溫度最低，極易受寒。一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，使抵抗力下降。此時，原來潛伏在鼻咽部的病毒、病菌就會乘虛而入，引起感冒等多種疾病。

腳上的感覺神經末梢受涼后，正常運轉的血管組織收縮，時間長了會導致血管舒張功能失調，誘發肢端動脈痙攣、關節炎和風濕性疾病等。所以夏天老人注意要對腳的防護，不能隨便光著腳到處走，也不能讓腳在冰涼的水里待著。而是要用熱水泡腳。

熱水泡腳、按摩等良性刺激，對于神經系統功能失調引起的頭昏頭痛、失眠、消化系統的腹瀉、腹脹、食欲底下等病癥，以及泌尿生殖系統的尿頻、尿痛、遺精、痛經等疾病，能起到良好的治療作用。

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