■ 念壁

冬季氣候干燥，空氣濕度小，尤其近來北方各地開始供暖后，室內(nèi)更加干燥，容易使人產(chǎn)生口干舌燥、頭暈眼花、胸悶氣短、煩躁不安、全身出汗、四肢無力、咽喉疼痛、鼻孔出血、血液濃縮、血黏增高等一系列癥狀，醫(yī)學(xué)上把這些由暖氣引起的癥狀稱為“暖氣綜合征”。造成“暖氣病”的最大原因就是空氣干燥，人體水分丟失而沒有及時補(bǔ)充。專家建議，好水是最廉價、最科學(xué)、最有效的保健品，冬天不要等到口渴了再喝水，久坐不動、經(jīng)常熬夜、大運動量等人群更要多喝水。

水是生命之源，能提高人體三大核心功能

水是生命之源，也被譽為“百藥之王”。水約占成年人體重的70%，大腦、肺、心臟的80%，血漿的92%，氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)等都需要在水的幫助下輸送到全身各處。世界衛(wèi)生組織公布報告稱，全球疾病負(fù)擔(dān)幾乎有1/10與水有關(guān)。僅安全飲用水一項，每年便可防止140萬兒童死于腹瀉、50萬人死于瘧疾、86萬兒童死于營養(yǎng)不良等。北京公眾健康飲用水研究所所長李復(fù)興研究員介紹，研究發(fā)現(xiàn)，科學(xué)飲水能提高人體三大核心功能：

一是代謝功能。充足的水分有利于及時排出代謝產(chǎn)物，加速血液循環(huán)；而缺水加上其他不良生活習(xí)慣，容易增加肥胖、腎炎等慢性疾病風(fēng)險。

二是免疫功能。不愛喝水是免疫力下降的原因之一。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使流感病毒無法迅速繁殖，增強(qiáng)免疫力。

三是抗氧化功能。充足的水分有助于提高人體抗氧化功能，去除自由基。

還有研究指出，女性每天喝足夠的水可以讓面色紅潤，皮膚變得更加光滑，可以清潔腸胃，預(yù)防便秘。

衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光曾指出，一個人每天需要攝入的水量大概是1600毫升左右，這樣才能保證人體正常的新陳代謝，而僅人體呼吸每天就需要消耗300毫升的水，出汗需要700毫升，排便至少100毫升。