■ 胡珍

不少人認為，上了年紀，走路越來越慢是正常的；跟老人講話要拉高聲音才聽得到；老人要常吃爛爛的食物，才會比較好消化；其實這些認知都是錯的。臺大醫院近日根據其臨床調查提示，照顧老人的健康時，要警惕很多錯誤的觀念與做法。

誤區一：老人走路越來越慢是正常的。調查發現，高達78%的人誤以為老人走路越來越慢是正常的。因為這個常見的誤區，反而讓平衡感不好、關節疼痛、視力差等真正讓走路變慢的原因被掩蓋，而忽略應該到醫院及時就診尋求治療。

誤區二：跟老人說話要拉高聲調。當照顧老人時，很多人以為只要在老人家耳朵旁尖聲大喊，就能讓耳背的老人聽得清楚。其實，這樣做會造成反效果。和老人說話時，聲音可以大聲，但是要用低沉、慢速的方式，才能讓老人聽得清楚。

誤區三：年紀大了晚上就會睡不好。超過五成的人誤以為年紀大了，晚上就會睡不好。實際上，這是因為生理變化，老人睡眠時間會整體提前。換句話說，早睡的老人理論上就會早起，可是卻常被認為是失眠或睡不好。

誤區四：老人應該吃糊糊爛爛的食物，比較好消化。調查發現，半數的人認為要讓老人容易消化，最好將食物處理得糊爛。實際上，常吃糊爛的食物，會因為缺乏色、香、味，而讓食欲減低，反而造成老人營養不良。

誤區五：吃氨基葡萄糖可以治愈或預防骨質疏松。針對廣告上常出現的“保骨靈藥”——維骨力(主要成分是氨基葡萄糖)，調查中發現，仍有30.7%的民眾認為氨基葡萄糖可以治愈骨質疏松。根據國外的研究，氨基葡萄糖不能治療或預防骨質疏松，只對修復關節軟骨退化有幫助。

誤區六：補充銀杏能預防老年癡呆。國外調查顯示，銀杏萃取物只能對已經有老年癡呆的患者具有某種程度的治療效果，但是對沒有老年癡呆癥的人，則是無法預防的。但是在調查中卻發現，近一半的人認為銀杏能預防老癡。

誤區七：老人每天都應該排便。很多人以為一定要每天上大號才正常，否則就是有便秘。這種想法是錯的，只要規律排便，即使一天三次或三天一次都算正常。臺大醫院老年醫學部主任詹鼎正指出，便秘的定義除了看次數（每周排便次數小于3次），還要看品質，像排便時是否費力、糞便呈團塊狀、解便不干凈的感覺、肛門阻塞感，甚至需要用手協助排便等等。而且，有些疾病、藥物或生活方式會加重便秘問題，例如鈣片、鐵劑、止痛藥、安眠藥、胃藥、糖尿病、甲狀腺功能低下、肛門疼痛或痔瘡、缺乏活動、喝水量過少等等。

此外，詹鼎正提醒，老人普遍對于保健食品的預期與期待過高，如果使用不當，反而會與常見的慢性病藥物產生交互影響的風險。因此，照顧老人時，需要學習專業科學的保健知識，這樣才能提高生活品質。