泉州網(wǎng)9月1日訊（泉州網(wǎng)記者 李波玲黃珊）半年減重70斤，平均每月甩掉11.7斤，這是啥概念？打個比喻，小伙伴們平時喝的桶裝水，重量大約38斤/桶，70斤約等于兩大桶桶裝水的重量。

昨天，泉州“85后”辣媽“@殷貴妃”自述“產(chǎn)后狂減70斤”的原創(chuàng)文，短短一天即在朋友圈創(chuàng)下近萬的閱讀量，而且被多個知名微信公眾號轉載。昨日，記者采訪到小火了一把的“@殷貴妃”，聽她仔細講講如何從一個體重180斤的“胖丫”逆襲成勵志女神。

　　減肥前

產(chǎn)前：親友好言奉勸 自我陶醉拒絕減肥

在女兒滿月之前，肥胖從來都沒有成為“@殷貴妃”的困擾。1986年出生的“@殷貴妃”，有著1.72米、令人羨慕的身高，臉形不錯，五官立體，只是因為肥胖，與“美女”稱呼幾乎絕緣，“得到過的離美最近的稱號是‘肥美’”。屬于易胖體質的她，每天都是樂哈哈的，愛美食，又有甜蜜感情滋潤，體重只增不減，以至于許多人在她未婚時就以為她是孕婦。

身邊親朋好友眼見著女神潛力股仍自我陶醉“自暴自棄”，紛紛“怒其不爭”，從委婉提醒到明確奉勸，大伙兒好說歹說，“@殷貴妃”卻總是自我感覺良好，“一點兒都不覺得自己胖”，一副“虛心接受堅決不改”的做派，就是不減肥。

2013年結婚懷孕后，“@殷貴妃”的體重更是一路飆升到180斤。哪怕“卸貨”之后，體重也沒見輕?！癅殷貴妃”笑道，那時候她的形象已“深入人心”，不再有那么多人勸她減肥。真正讓“@殷貴妃”如夢初醒的，是寶貝女兒滿月當天，她突然意識到，如果再不減肥，這副肥胖的身材恐怕得跟著自己一輩子，她想要做出改變，讓自己不后悔。

產(chǎn)后：每天運動半小時 半年甩掉70斤

產(chǎn)后43天的時候，“@殷貴妃”開始把減肥提上日程，上網(wǎng)搜索了不少方法?！鞍肽瓴皇萆?，一輩子當大媽！”這句話成為鞭策“@殷貴妃”堅持減肥的勵志格言。因為不能離開女兒太久，她不能選擇去健身房聘請專業(yè)私教，又因為產(chǎn)后身體仍沒有完全恢復元氣，運動強度不宜過大，她便想到購買一件順手、不占地方又相對有趣的運動器材——踏步機，每天堅持在家健身至少半小時，從不間斷。

“太神奇了！幾乎是‘秒瘦’?！被貞浧甬a(chǎn)后瘦身的日子，“@殷貴妃”仍直呼不可思議，她在近3個月時間內甩掉了30多斤的體重。而這時候，她也碰到了瓶頸期，即不論怎樣運動，體重基本上沒再有太大的變化。身邊的親朋好友也在這時候夸她瘦了不少。

此時離“@殷貴妃”原本的減肥目標已經(jīng)不遠了，但是每天堅持稱體重的她覺得，自己可以再多努力一把，做到更好。于是，她依然保持運動強度，半年內體重秤只剩下110斤。

　　減肥后

效果：整體狀態(tài)越來越好 還有人以為她整容

“回頭率高了，走在路上都‘身輕如燕’。”“@殷貴妃”笑道，減肥成功后，整個人的精神狀態(tài)煥然一新，心情越發(fā)美好。半年后產(chǎn)假復出，“熟悉的陌生人”的戲碼，每天都能上演好幾回。“某某某能不能認出你”，一度成為同事和“@殷貴妃”最熱衷的賭局。

參加客戶的聚會，一位非常熟悉的客戶也在眾人面前對她熟視無睹，勉強說上話也是相當生分，讓“@殷貴妃”郁悶至極。直到飯桌上，客戶才猛然驚嚇般大叫道：“你怎么變成這樣子？簡直不可能！”

甚至有人以為“@殷貴妃”趁著產(chǎn)假期間整容了，讓“@殷貴妃”哭笑不得。這種少女感的媽媽的狀態(tài)，“@殷貴妃”十分享受，她認為，無論年齡多大，都要對自身、對生活保持美麗的態(tài)度。

　　減肥后

建議：多管齊下減肥 身體健康最重要

自那以后，愛美的女性朋友們找她“取經(jīng)”減肥，一些男性友人也私底下替愛人或女友向她打聽秘訣?！癅殷貴妃”毫不吝嗇地向大家分享了自己的經(jīng)驗。

一是意志力?！癅殷貴妃”說，減肥本身就特別考驗意志力，特別是新手媽媽，更是面臨著多重的困難。有了減肥的念頭，哪怕面對周圍的聲音，也要保持運動頻率。

二是抓住產(chǎn)后瘦身黃金期，設定階段性目標?！癅殷貴妃”認為，產(chǎn)后三個月內是減肥的黃金期，產(chǎn)后半年內是次黃金時間，最多不拖過一年的時間。

三是保持運動。因為“@殷貴妃”是順產(chǎn)，在聽醫(yī)囑后，產(chǎn)后第43天就開始根據(jù)身體負荷能力進行運動。如果是剖腹產(chǎn)的寶媽，因為身體傷口的原因，“@殷貴妃”建議還是得嚴格遵醫(yī)囑運動。

四是哺乳期內注意飲食問題。減肥無非是“管住嘴，邁開腿”，堅持少吃多餐，扭轉飲食習慣，從“重口味”變成“小清新”，正餐只吃七分飽，常吃魚湯、豬腳、雞蛋、牛奶等蛋白質豐富的食物，既能飽腹又能保證奶水質量。

五是堅持全母乳喂養(yǎng)。根據(jù)研究顯示，媽媽每制造100毫升的乳汁，平均能消耗60~70大卡的熱量。“@殷貴妃”堅信這是一項“躺著也能瘦”的“終極武器”。

正是這樣多管齊下的方式，讓“@殷貴妃”真正實現(xiàn)了從“貴妃”逆襲成辣媽的愿望。不過，“@殷貴妃”亦提醒女性朋友們，采用的減肥方式、達到的效果因人而異，不宜依樣畫葫蘆，還是應該量力而行，“最重要的是身體健康”。（圖片由本人提供）

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