【港口資源】寧德市海岸線曲折漫長，山地、丘陵直逼岸邊，形成大大小小接連不斷的港灣，從北到南20多個港灣如串珠鑲嵌在閩東海岸線上，港口優勢極為突出，其中沙埕港和三都澳可供建5-10萬噸級泊位港口，占全省6處天然深水港灣的三分之一。

港口以目前用途劃分，大致有三類：①貨運：占全區主要港口碼頭，以賽岐港為代表，有賽岐、漳灣、沙埕、桐山、姚家嶼、古嶺下等；②漁港和商港，有沙埕三沙和古鎮；③軍港，主要是三都港。

三都港口小腹大，有東沖半島作為天然屏障，四面避風，全年6級以上大風不及20天，主航道﹣27至﹣115米，10至50萬噸大型船舶可在歷史最低潮情況下隨時進港并可以全年"全天候"作業；三都澳擁有714平方公里水域，使用面積430平方公里，﹣10米至﹣50米深水錨地84平方公里，﹣10米至﹣50米可開發的深水岸線72公里。是難得的天然深水良港。

沙埕港位于福建省沿海最北端的閩浙交界處的沙埕鎮，地勢條件優越，自然岸線長25公里，水域寬700米，水域面積175萬平方米，港區總面積177.14萬平方米，目前還在建造，現尚未開發利用。

本區目前最重要的港口是賽岐港，位于賽江東岸，自然岸線長60公里；水域面積5508萬平方米，陸域面積27.4萬平方米（上岐頭-客運碼頭；賽下小港-岐后鼻），港區總面積5510萬平方米。

【海洋資源】寧德市海闊港深，綿延878公里的海岸線，占全省近三分之一， 擁有三都澳、沙埕、三沙、賽岐等天然良港；尤其是三都澳港，50萬噸輪船可隨時進港全天候作業，是遠洋大噸位中轉港和大項目開發的理想區域。目前，三都澳城澳港和白石港區已經國務院批準對外籍船舶開放。閩東水產資源極為豐富，擁有海洋生物600多種。海域面積4.46萬平方公里， 淺海面積9.34萬公頃，灘涂面積4.36萬公頃，盛產著大黃魚、對蝦、石斑魚、二都蚶、劍蟶等海味珍品。大黃魚人工繁殖及育苗技術達到國際領先水平。同時，閩東海域分布大小島嶼344座，港灣29個，是開發濱海旅游業的理想場所。建設"海上閩東"，培植海洋產業，沿海已成為閩東條件最為優越、經濟發展最具活力的區域。