備戰高考（飲食篇）：考生三餐營養均衡是關鍵

女生切莫靠藥物改變經期

“針對不少女生考前月經周期紊亂，建議考生切莫盲目靠藥物改變經期，這樣會導致內分泌失調，使今后的月經周期更加紊亂。”方醫生建議，對于個別痛經比較嚴重的女生，可以適當服用止痛藥，如布洛芬，服用后12小時內都有鎮痛效果。或選用其他鎮痛藥，如索米痛片、吲哚美辛片等，都可在不同程度上緩解痛經。

此外，維生素B能夠穩定考生情緒、幫助睡眠，同時也能減輕痛經癥狀。方醫生提醒，因為藥物有個體差異性，慎重起見，建議有打算服用藥物的考生，考前1~2周先試行服用，確保第二天無不適后考時再服用。

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考前推薦食譜

食譜一

早餐：饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋一個、醬黃瓜、水果

中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐鴨血絲瓜湯

晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜

食譜二

早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵五香茶葉蛋一個、豆腐乳(1/4塊)、水果

中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯晚餐：冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲

食譜三

早餐：豆漿一杯、煎餅一個、麥片粥一碗、水果切片一碟

中餐：米飯2兩至3兩、栗子燒雞、千張結燒肉、炒絲瓜、紫菜蛋湯

晚餐：米飯或面條2兩至3兩，肉末豆腐鴨血、香菇小白菜、冬瓜海帶蝦皮湯