高考食譜全攻略

高考兩天食譜推薦

6月7日:

早餐:芝麻花卷、鮮牛奶、煮雞蛋1個、清炒油麥菜；

水果:香蕉1根；

中餐:米飯、青瓜炒木耳、西芹瘦肉片、番茄紫菜蛋花湯；

晚餐:綠豆稀飯、煎餅、醋熘土豆絲、青筍肉絲。

6月8日:

早餐:全麥面包、豆奶、鵪鶉蛋3個、素炒三絲（青筍、香菇、胡蘿卜）；

水果:蘋果1個；

中餐:米飯、素炒西蘭花、青椒炒雞蛋、青菜豆腐粉絲湯；

晚餐:紫菜小餛飩、花卷、香菇炒菜心。

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早餐:

1.紅薯粥＋油煎餡餅＋黃瓜丁；

2.牛奶＋蔥麻餅干＋火腿煎蛋；

3.全麥面包＋豆漿＋幾片蘋果。

午餐:

1.糖醋帶魚＋炒素菜＋海帶排骨湯；

2.豬肝肉片＋西芹蝦仁＋蓮子百合銀耳羹；

3.土豆牛肉片＋菜花香菇＋冬瓜排骨湯。

晚餐:

1.清燉排骨藕湯＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇絲；

2.肉沫豆腐＋青椒土豆絲＋皮蛋拌豆腐；

3.洋蔥炒爆豬肉＋番茄炒雞蛋＋肉沫豇豆。

（廈門中醫院營養科陳紅潔）