疫情期間，孩子在家上網課如何緩解眼部疲勞

如何讓孩子上好網課且能保護好眼睛？

保持正確的讀寫姿勢。家中書桌椅應調節好高度。讀書寫字堅持“三個一”，即手離筆尖一寸；眼離書本一尺；胸距書桌一拳。改掉不良的用眼習慣。不要在吃飯、臥床時看書或使用電子產品。不要在光線過暗或陽光直射的情況下看書寫字。讀寫過程中應同時打開房間的大燈和臺燈。臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，書籍紙張應避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發生。

避免長時間使用電子產品和看電視。建議非學習使用電子產品每次不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時。通過網絡學習30~40分鐘后，應休息遠眺10分鐘，使眼睛得到休息。或者閉眼休息5~10分鐘。多在窗前曬曬目浴陽光。6歲以下的學齡前兒童應避免使用手機和電腦。家長也應起到表率作用，盡量少用電子產品。

孩子如何緩解眼部疲勞？

可通過運動緩解眼部疲勞。兒童青少年可選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動。中小學生也可以幫家長做力所能及的家務勞動。堅持一天兩次眼保健操，上下午各一次，最好在持續用眼后認真做眼保健操，讓眼睛得到充分休息。做眼保健操前洗手。

充足的睡眠和合理的營養是眼部健康的基礎。建議小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。兒童青少年需要均衡營養，不挑食偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬果，每天飲水不少于1500毫升。

專家提醒：孩子眼睛有以下癥狀應及時就醫

當孩子眼睛不舒服時，家長們時常感到手足無措，是用眼過度還是眼睛出了問題，在疫情期間是否應該帶他去就診？

中山大學中山眼科中心屈光與低視力科主任醫師楊曉教授表示，判斷是否立即就診最重要的關鍵詞是：短期明顯視力下降；短期明顯眼痛；眼外傷。具體的癥狀表現為：伴有視力明顯下降的眼紅；突發明顯眼痛、眼紅、頭痛；突然發生的或短期加重的明顯視力下降；突發的看東西有持續的遮擋感；眼部外傷（輕微的眼皮擦傷，無視力下降的碰傷等可先在家觀察）；異物進眼等，如果有以上癥狀，家長應盡快帶孩子就診。

如果只是眼疲勞，如出現眼部干澀或眼癢癥狀，不一定要馬上用眼藥水，可用以下方式改善眼疲勞，如注意不要揉眼，眼干可適當熱敷，如平時有眼部過敏史，出現眼癢可適當使用冷敷，如合并其他眼部不適，如分泌物增多等，仍需及時就診。

經過一段時間遠程學習模式，開學后，家長應密切觀察孩子的視覺健康情況。如果開學后家長發現孩子看遠處經常瞇眼，歪頭視物或瞇眼，視物疲勞，抄作業不完整，學習成績下降，性格和情緒發生變化等，應盡早帶孩子到眼科就診。（資料來源：健康中國，廣州日報）