【四季養(yǎng)生：紅豆地瓜湯】

材料：紅豆50克、生姜3片、紅糖5至10克、適量地瓜和水分。

說明：紅豆可補(bǔ)血、利水，生姜溫經(jīng)散寒、紅糖活血，地瓜纖維質(zhì)高，加水煮成500c.c.湯品，是一年四季都合適的減重養(yǎng)生湯品；若遇到天氣較冷的春天或冬天，抑或天生體質(zhì)怕冷，還可少量添加肉桂粉，幫助補(bǔ)腎、溫暖身體。

【夏秋養(yǎng)生：綠豆綜合湯】

材料：綠豆20克、薏仁10克、白木耳2錢、百合2錢、少量冰糖、適量水分。

說明：綠豆和薏仁都是健脾利水的食材，白木耳和百合可潤(rùn)肺，加水煮成500c.c.湯品，特別適合夏天消暑和秋天緩解呼吸道不適。

【冬天養(yǎng)生：黑豆黑棗湯】

材料：黑豆20克、黑棗5顆、適量水分。

說明：黑豆和黑棗都有健脾的作用，且黑棗含有天然甜味，烹煮時(shí)不需加糖就有甜味，適合做為冬天補(bǔ)腎的湯品。而老年人普遍有腎氣虛、怕冷的癥狀，可適度加入1錢桂枝、1錢艾葉，幫助驅(qū)寒；還能酌加枸杞保健眼睛和視力。