如果一周少于3次體育活動，每次活動少于20分鐘，那很不幸，你已經加入了“久坐一族”的隊伍中。目前在成年人中習慣久坐或活動極少的人群比例已高達60%~85%。世界衛生組織研究表明，久坐是導致死亡和殘疾的十大原因之一。統計數字顯示，全球每年有接近200萬人的死亡與久坐的生活方式有關，其可增加幾乎所有疾病的死亡率，增加患高血壓等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖、結腸癌、膽囊癌、乳腺癌、脂肪代謝紊亂、骨質疏松癥、抑郁和焦慮等疾病的危險性。而美國癌癥協會調查也指出，每天久坐6小時以上的女性，容易患心臟病和癌癥，比起坐著少于3小時的女性，早逝的概率提高37%。數據往往是雷人的，那么久坐這種都市人習以為常的生活習慣，究竟對健康有何危害？其真的是離死亡最近的生活方式嗎？

■ 吳志 聞唱

相信現代的都市上班族，對久坐絕不陌生：每天乘車或開車上下班；到辦公室后一坐下除了上廁所外就不輕易站起來；有點時間還要趕緊埋頭玩手機；回家要么坐在桌前玩電腦，要么坐到電視機前懶得再動……如果一周少于3次體育活動，每次活動少于20分鐘，那很不幸，你已經加入了“久坐一族”的隊伍中。據報道，在成年人中習慣久坐或活動極少的人群比例已高達60%~85%。

久坐這種習以為常的生活習慣正侵蝕著我們的健康甚至縮短著我們的生命。世界衛生組織行為危險因素研究表明，久坐方式是導致死亡和殘疾的十大原因之一。而近日，網上又熱傳一則消息稱，來自德國的最新研究顯示，每多坐兩個小時，患肺癌、腸癌和子宮癌的風險將分別增加6%、8%和10%。而且，久坐之后進行運動并不能降低這一風險。而“每天坐6小時的人會比每天只坐3小時的人在15年之內去世的概率提升40%。久坐已經成離死亡最近的方式。”這可著實讓長時間坐著不動的人們嚇出一身冷汗。