不間斷地長時間安坐最不健康

“這類結論大多屬于研究階段，即久坐致患癌風險增加，更多是數據統計上的推測。但久坐的習慣，肯定對身體健康是不利的。” 國家藥物臨床試驗機構(腫瘤專業)主任、南京軍區福州總醫院腫瘤科主任歐陽學農從專業的角度對此給予了解讀。他強調，有癌癥家族遺傳史或高風險的人群，更應當在腫瘤專科醫生那里得到科學、系統的指導，而不是自己支離破碎地到處搜些知識胡亂嘗試。

據相關統計數字顯示，全球每年有接近200萬人的死亡與久坐的生活方式有關；其可增加幾乎所有疾病的死亡率，增加患高血壓等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖、結腸癌、膽囊癌、乳腺癌、脂肪代謝紊亂、骨質疏松癥、抑郁和焦慮等疾病的危險性。原因很容易理解：久坐不利于血液循環；坐姿長久固定，容易導致頸椎與腰椎疾病。特別是女性，久坐還容易患上痔瘡、慢性骨盆充血、痛經、內分泌失調等婦科病癥。

久坐不動的人更易患癌癥。歐陽學農解釋，因為人體中免疫細胞的數量是隨著活動量的增加而增加，久坐不動使人體缺少足夠的免疫細胞。久坐最可能增加的患癌風險主要集中在三個身體部位，分別是腸道、子宮內膜和肺部。看電視時人們經常會伴隨著吃垃圾食品和喝含糖飲料等，因此長時間久坐，可能會增加腸癌和子宮內膜癌的風險。久坐的時間取代了低強度的體力活動，會引發能量消耗的下降，從而導致體重增加和肥胖，與糖尿病有關的影響因素——高胰島素和高糖，也與誘發結腸癌的因素有關。

久坐使女性患卵巢癌概率增大。久坐容易導致女性盆腔充血，導致附件和宮頸的血液循環不暢通，且長時間坐著陰部透氣不好，比較容易發生感染，導致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等，長期炎癥刺激易引起卵巢癌。坐姿不佳也可能導致女性生育問題，比如蹺二郎腿的姿勢，會妨礙腿部血液循環。

雖然研究認為，平常在體力活動方面很活躍的人，久坐后患癌的風險也可能會增加。但是，只有長久不間斷的安坐才是最不健康的。專家認為，只要人們頻繁的在久坐之中花上幾分鐘做些輕度的運動，他們患癌的概率即可降低。

久坐易誘發頸椎病和脊椎病。“從專業角度說，久坐不動真的可以誘發和加劇不少病癥。” 長春中醫藥大學附屬醫院骨科副主任聞輝介紹，現在很多人都是上班開車，到了單位就打開電腦一直到傍晚下班，甚至連中午休息都沒有，晚上回家了還是以電腦或手機為伴。時間長了，難免會損傷頸部和脊椎。聞輝說，因為頸部和脊椎疼痛前來治療的患者占據日常接診的患者80%，并且還有不斷增長的趨勢。另外，久坐還會讓背部不管向前弓還是向后仰，都會讓脊柱上的肌肉和韌帶發生勞損，導致椎間盤老化，甚至可能引發椎間盤突出，還可引起頸椎僵硬，使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞，引發關節病和脊椎病。