久坐族應(yīng)多吃6種蔬菜

辦公室一族習(xí)慣久坐于辦公桌前，導(dǎo)致腸道蠕動不充分，很多女性都有便秘的煩惱。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院營養(yǎng)科專家盧大平說，在平時飲食中有意識地多選擇下面幾種食物，十分有效。

1.萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘。

2.空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

3.韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，可促進(jìn)大腸蠕動。

4.菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

5.紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

6.白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便通暢。 (樂樂)