■ 盛實

“中國女性壓力性尿失禁的發生率遠遠高于糖尿病、心血管疾病。但真正會關注這一問題的女性非常少。” 中華醫學會婦產科學分會盆底組副組長、中國醫學科學院北京協和醫院婦產科教授朱蘭近日呼吁。

女性出現尿失禁以后，打個噴嚏、咳嗽兩聲，甚至快些走路，尿液都會不由自主地漏出來，有些女性甚至不敢出遠門旅行或參加其他社交活動。朱蘭教授指出，造成女性盆底疾病高發的因素有很多，首先是衰老，尤其是絕經后，約半數婦女會“中招”。其次，妊娠分娩也會對盆底造成創傷。“因此，女性一生中，要格外重視妊娠分娩和絕經這兩個時期的尿失禁防治。”

朱蘭教授建議，做好兩件事能有效預防尿失禁。第一，養成良好的生活習慣，如蹲著排尿、不憋尿、選擇棉質網面的衛生巾。第二，及早培養鍛煉盆底肌肉的意識。方法說來很簡單，每天早晨起床前和晚上就寢后，將身體平臥，做50~100次提肛鍛煉，類似于中斷排尿和緊縮肛門的感覺。

如果在產后一年內持續積極地鍛煉，由分娩引起的盆底問題中，30%~60%可以自愈；問題較嚴重者，也能得到明顯的緩解和改善。“此外，鍛煉盆底肌肉對于改善夫妻生活質量也很有幫助。”朱蘭說。她建議每個女性都應該練練盆底肌肉，它方便、簡單，容易堅持。

此外，朱蘭教授還建議，女性朋友應盡量做到規律生活，除了堅持鍛煉身體外，每年要做一次全面體檢，其中包括宮頸涂片防癌篩查。