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秋寒漸濃，專家建議，養生要記住中醫推崇的一句順口溜“三寒兩倒七分飽”。

“三寒”季節要注意增減衣裳。安徽省中醫院針灸科副主任醫師朱慶軍表示，所謂“三寒”，指的就是包括“秋寒”在內的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。養生之道中歷來強調三寒的調養，要隨時關注氣溫變化增加衣服。秋寒時候，人的各種能力都處于亢奮狀態，陽氣十足，毛孔也是張開的。天氣突然劇變，人們會因為沒有及時增添衣物受風寒的侵襲。秋寒時節，晚上睡前用熱水泡腳也有助于增強正氣，提高人體的抵抗力。

“兩倒”是指睡好子午覺。朱慶軍說，午時是陽氣最盛的時候，而子時陰盛到極點后就要由陰向陽轉化了，古人睡子午覺，就是為了保護人體的陰陽順利交接。有資料說，地中海沿岸的人因有午睡的習慣所以心臟病發病率要比沒有午覺習慣地區的人低。因為中午屬于心經，午睡能使心臟得到很好的保養。養生大家南懷瑾因事務繁忙幾十年如一日，每天只是子時(23：00~1：00)與午時(11：00~13：00)分別睡兩個小時的覺，95歲去世時頭腦仍然非常敏銳。

吃飯七分飽，健康活到老。中醫自古以來就主張吃飯不要過飽，北京中醫藥大學東直門醫院消化科劉大銘醫生表示，脾胃為后天之本，通過胃的受納和脾的運化，使五臟六腑及各組織器官得到水谷精氣的充養。如果經常吃得過飽，加重脾胃負擔，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問題了，其他臟腑就容易出問題，而且很難恢復。所以建議吃飯時感覺還能再吃幾口時，最好就馬上離開餐桌。