動：適量運動保陰氣

秋季養生不能離開“收、養”這一原則，運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目。

專家建議，登山是秋季戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

需要注意的是，登山是一種負重運動，會對膝關節造成較大的負擔。有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。對年老體弱者，高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。

此外，處暑時節支氣管擴張、肺結核等易復發或加重。可加強自我保健預防疾病。如，采用捶背法可補養肺氣：端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，先從下向上，再從上到下；先捶脊背中央，再捶左右兩側。按摩氣管兩側防哮喘：四指并攏與拇指相對應放置于頸部氣管兩側，自廉泉穴到天突穴，進行有節律性提捏，反復進行1～2分鐘。（一禾/輯）