■ 加加

白露過后，天氣轉涼，養生重點應該是加強鍛煉。中醫認為，秋天人的陽氣會“藏”起來，此時更應加強鍛煉，預防疾病侵襲。

從白露起，可堅持每晚泡腳。用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15~30分鐘，泡到身體微微發熱最好。在泡腳的同時，可以把耳朵和腰部搓熱。腎開竅于耳，且耳朵有密集的反射區，聯系著全身每一個器官，經常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。此外，腳部分布著人體6條重要經脈，且腳遠離心臟，血液循環最為不暢。因此，有“寒從腳起、熱從頭散”的說法。白露過后，應注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。夏天喜歡赤腳穿涼鞋的女士，天氣變涼后，最好穿雙絲襪，注意腳部保暖。

白露后還要預防秋燥。燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。預防秋燥的方法很多，可適當多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，對緩解秋燥有效。

白露過后，也要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是對于因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。凡是因過敏引發支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。此外，研究表明高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應性；在很多地區內，哮喘的發病率是與食鹽的銷售量成正比的，這說明哮喘病人不宜吃得過咸。

白露后選擇運動項目應因人而異，量力而行，并持之以恒。老年人可進行散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人則可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些諸如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。