脫掉高跟鞋，你會有5個神奇變化

近日，美國《女性健康》雜志網站根據脊椎相關專家的研究結果，盤點了女性在脫下高跟鞋后會發生的五個有益健康的變化，這些變化可能會讓你永遠不想再穿高跟鞋了。

1.腿會慢慢變長。2012年發表在《應用生理學雜志》的一項研究顯示，習慣于穿高跟鞋的人不僅走路步幅較短，而且其小腿肌肉也較短。這是由于用腳尖走路時，腳后跟會花更多的時間用于腳踝，小腿肌肉很少有時間自然伸展到全部長度。伸展練習和穿支撐性較強的平底鞋等，可幫助小腿肌肉恢復到原先的長度。

2.后背感到更舒服。紐約市脊椎按摩師托德·西奈特認為：穿高跟鞋會增加脊柱腰部區域的壓力，同時造成肌肉群緊張。有些穿高跟鞋的女性甚至會因此腰椎滑脫，進而導致神經損傷和疼痛。脫下高跟鞋之后，脊椎會慢慢回到其合適的位置，減輕背部壓力，疼痛得以緩解。

3.腳跟疼痛逐漸好轉。穿高跟鞋會導致跟腱縮短。美國足踝外科醫師協會的研究員克里斯塔·雅琪認為：當你突然穿回平跟鞋后，腳的位置會恢復到直角，對之前過于緊繃的肌腱施加壓力。對足底筋膜炎患者來說，連接腳跟與腳趾之間的厚韌帶組織會發炎，加重足跟痛。但恢復穿平跟鞋幾周之后，肌腱就會恢復到正常長度，足跟痛逐漸消退，雙腳會感覺輕快很多。

4.髂脛束綜合征（又稱跑步者膝）會消失。穿高跟鞋會導致重心向前偏移，給膝蓋的韌帶和肌腱帶來了額外的壓力，造成髂脛束綜合征。不再穿高跟鞋后，跑步者膝也會逐漸消失。

5.平衡能力得到改善。經常穿高跟鞋會導致你的身體容易向前傾斜。2015年一項針對韓國航空公司正在接受培訓人員的研究顯示，僅僅穿了幾年高跟鞋，就會造成腳踝側面、前方和后方的肌肉力量不平衡，引起踝關節不穩定，身體可能會出現明顯失衡。當你穿回舒適的平底鞋后，腳踝周圍的肌肉會慢慢正常工作，恢復其穩定性和平衡性。