學會管理時間

良好的自我控制能力離不開對時間的管理。不少孩子一玩游戲、看電視就停不下來，這就需要家長事先和孩子約定好時間，時間一到，孩子必須自覺停止。如果孩子遵守約定，下次約定的時間可以稍長一點，視為獎勵；否則，就要減少玩的次數或減少下次玩的時間，讓孩子為自己的“違約”付出代價。有些孩子寫作業、做家務時磨磨蹭蹭，家長不妨讓孩子自己制定完成的時間，說明只要保質保量完成，剩余的時間可以任由他支配。這些做法，有助于孩子珍惜時間，學會管理時間，懂得守時和遵守規則的重要。

延遲滿足，不等于不滿足

讓孩子學會自律，父母應該為孩子提供練習延遲滿足的場景，引導孩子學會等待、學會把握好“度”或者“量”。比如，告訴孩子，多吃甜食會帶來什么后果，但可以品嘗，要有“量”的控制。在炎熱的夏季，每天下午可以吃一個迷你冰激凌蛋筒，或者一個小布丁；對于孩子想要的某件玩具、想去的旅行，父母可以選擇在孩子生日、某個節日，或者特定的假期，作為禮物送給孩子。

培養孩子自律的品質，需要讓孩子在努力的過程中看到希望，享受成就感。比如，在孩子面對一個長遠的目標時，家長可以幫助他將長遠的目標拆分幾個階段性的小目標，引導其逐步實施。每實現一個小目標，父母一定要給予孩子肯定、鼓勵、慶祝，甚至是小小的獎勵，讓孩子看見自己努力的成果，這其實就是一種延遲滿足。接下來，他會有信心、有意志力去實現下一個目標。

研究發現，經常被延遲滿足的孩子自律性更好。但是，延遲滿足，不等于不滿足。因為，永遠不被滿足的孩子，慢慢地會知道，延遲之后就再也沒有了，他們會習慣地抓住當下。比如，一些父母嚴格限制孩子吃垃圾食品，他們不吃薯片等膨化食品、不吃冰激凌，并非出于自律，而是自我壓抑，自我壓抑容易讓人出現焦慮情緒，最終不得不向沖動妥協。當他們脫離父母的控制，往往會更放任自己，因為，長期的限制沒有讓他們得到“延遲滿足”的訓練，反倒養成了及時行樂的心態，自律性可能更弱。

管理好情緒

孩子心智不成熟，遇到小挫折、小壓力容易情緒低落、容易放棄。如果家長能幫助孩子宣泄和調整情緒，孩子就容易學會如何在各種困境與壓力下控制自己的情緒、保持冷靜，以積極的心態去面對。比如，當孩子傷心時，父母安慰他，幫助他宣泄情緒，避免其陷入自我譴責或懷疑別人的情緒之中；當孩子惹麻煩時，用同情的話語引導他正視問題，使其放松心態，想辦法解決問題，培養責任感。

當孩子情緒激動時，父母可以有意識地引導他想一想，當下這件引起他情緒波動的事情中，有沒有積極的成分，或者好的一面，換一個視角看問題，幫孩子轉移注意力，他的情緒或許能很快平復下來。多一些這樣的訓練，有助于孩子學會更好地控制自己的情緒，遇事不急不躁，以平和的心態去面對。

做沉得住氣的媽媽

每天早上，不少家庭都會上演類似的一幕：媽媽一遍一遍地叫孩子起床，甚至親自動手幫孩子穿衣服、收拾書包；爸爸或爺爺奶奶早已準備好早飯，催促孩子來吃，而孩子卻不慌不忙地洗漱、梳頭；在孩子慢吞吞咀嚼的時候，心急火燎的媽媽麻利地幫孩子戴上紅領巾、準備好上學需要帶的一切物品，然后，匆匆出門。路上，上演“道路飛車”，因為，上課時間不等人。

然而，一家人一大早如此地緊張忙碌，仍免不了孩子丟三落四、忘記了帶上課要用的東西。

孩子沒有時間概念、不知道對自己的事負責，與家長的催促代勞有直接的關系。家長不妨提醒孩子：“早上必須幾點出門，你需要自己安排時間，媽媽只會提醒、不會催你。若做不到，上課遲到，只能被老師批評，媽媽不能替你。”不過，媽媽可以建議孩子前一天晚上對照第二天的課表收拾好書包，帶齊所有物品，準備好第二天要穿的衣服，以節省早上的時間。

如果孩子依舊在早上磨蹭，媽媽要做到不著急、不催促、不代勞，孩子按自己的節奏行事。結果必然是遲到，被老師批評，一兩次之后，孩子自然會長記性，主動按時起床、按時出門。

家長可以把更多的自主權交給孩子，比如自己想吃什么、需要準備哪些文具、給小伙伴的生日禮物，列好清單，由媽媽代為采買；學會看天氣預報，準備好自己第二天想穿的衣服……教孩子安排自己的生活，明白自己的事情要由自己負責。

培養孩子自律的品質，家長一定要沉得住氣，學會“忍”。