開學健康“坑”1：

視力下降，看不清黑板

“每逢新學期開學，就會有孩子說看不清黑板了。”長沙愛爾眼科醫院視光中心主任黃丹介紹，每年寒暑假的最后一個星期和新學期開學的前兩個星期，都是中小學生眼科看診的高峰期。黃丹表示，假期用眼過度是導致孩子開學后視力下降的最主要原因。新學期開始，家長要關注孩子的視力狀況。如果了解到孩子看不清黑板，應及時到專業眼科機構進行檢查。

專家開方：端正坐姿，嚴控電子產品使用時間。黃丹建議，進入新學期，學習時間比假期明顯延長，家長要督促孩子端正坐姿。正確的讀寫姿勢是做到“三個一”：身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸（3.3厘米），眼睛距離書桌一尺（33厘米）。同時還應避免孩子以趴著、蹲著等不舒服的姿勢看書寫字。

孩子一定要用電子產品的時候，應盡量選擇電視或電腦，而不是手機和iPad。近視最好的預防，就是增加戶外活動，建議兒童青少年每天白天的戶外活動不少于兩個小時。同時，要為孩子營造舒適的用眼環境，讓孩子保證充足而規律的睡眠。

開學健康“坑”2：

在學校吃不下飯，回家找零食

“節假日期間，由于大人們作息規律打亂，飲食沒有節制，孩子也隨著父母的生活節奏開始沒有規律。”湖南省中醫藥研究院附屬醫院心血管一科主任李志教授表示，平日里，大多數家長對孩子的飲食習慣管理得不錯，但一到假期，尤其是春節，不少孩子一日三餐的作息時間完全被打亂，這樣很容易造成孩子消化不良、腹瀉或者便秘等消化道反應。出現這種狀況是由于孩子零食、飲料吃多了，體內的血糖升高，孩子不再產生饑餓感，自然吃不進正餐。現在很多孩子中午都在學校吃飯，還有不少孩子寄宿，吃住都在學校。如果不及時糾正這種情況，會嚴重影響孩子的學習和生活。

專家開方：斷掉零食飲料，給孩子的胃留出空間。李志建議，家長要注意調整孩子的飲食習慣，如果真是因零食吃得過多導致不吃飯，不要過于心疼孩子，讓孩子餓一兩頓，同時不給零食和飲料，就可以調整過來。舍不得餓孩子的家長，可以熬點山楂小米粥或水果湯調節一兩天。同時父母也要建立對孩子的健康管理，節假日也要和平日一樣，做到起居正常，飲食有節。