【站】

基本站姿：下巴不上揚不下縮，從側面看耳朵與肩膀在同一條直線上，肩膀調整到兩邊一樣高，雙手自然下垂，兩腿并攏伸直，將臀部向前推且夾緊，這樣小腹自然會緊縮，經過一段時間的調整，一些不好的站姿一定會修正過來。

美化站姿：站成丁字步，這個角度從人側面45°看過去，臉與身材凹凸有致且較顯瘦。

這個站姿需將重心移至兩腿之間，保持重心平均分配于兩腿，這樣骨盆才能不至于歪斜。

【坐】

端莊坐法：上身挺直，雙腿并攏，雙手手指輕松交疊放在小腹部，面試或談判多采用此坐姿。

丁字步坐法：雙腿靠攏斜向一側，外側腿腳尖與小腿同方向延伸朝外，內側腿腳掌略微向后退，腳尖朝膝蓋的方向，兩腳呈丁字形。

腳踝交叉坐姿：雙腿維持斜放，將內側腿的腳背放到外側腳的腳后跟，形成兩腿在腳踝處的交叉，這個姿勢會顯出典雅的淑女氣質。

膝蓋交叉坐法：將一條腿放置在另一條腿的膝蓋上方，兩條小腿交疊并攏，并斜伸向同一方，兩個腳尖方向朝外延伸，這個坐姿最為嫵媚。

指導專家：全國心系系列活動組委會“中國女性形象工程”專家組