痛經是困擾著相當部分女性朋友的“老大難”問題，除了服用藥物緩解疼痛以外，推拿按摩對緩解痛經也有很好的效果，推拿按摩副作用小，施行簡便，有痛經煩惱的女性朋友不妨一試。

　　痛經的推拿按摩緩解法

1、按揉三陰交

三陰交位置：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

按摩方法：左手拇指指腹揉捻右腳三陰交穴，約揉按1分鐘致有酸脹感，之后換右手拇指指腹揉捻左腳三陰交1分鐘。

2、按摩關元穴、中極穴

關元穴位置：肚臍下三寸處。

中極穴位置：肚臍下四寸處。

按摩方法：雙手或單手置于肚臍下方，緊壓腹部，順時針或逆時針緩緩按摩，以10次/分左右的頻率進行，直至感覺小腹內有熱感。約操作5分鐘。

3、揉太沖穴

太沖穴位置：腳大趾與第二趾之間。

按摩方法：左手拇指揉捻右足太沖穴，約揉按1分鐘致有酸脹感，之后換右手拇指揉捻左足太沖穴1分鐘。

4、點揉子宮穴

子宮穴位置：臍下四寸，左右旁開三寸。

按摩方法：雙手食指中指分別按壓兩側子宮穴，緩緩點揉按壓，約操作5分鐘致有酸脹感，以腹腔內有熱感為最佳。

若按摩后不能緩解疼痛，或痛經是由于生殖器官病變引起的，應及時就醫，以免延誤診治，加重痛經情況。