每個女性都希望自己能擁有光滑細嫩的肌膚，要養成好肌膚，除了做好日常護理，飲食也要注意，有些食物吃多了會影響肌膚，日常飲食要少吃。

1.乳制品

單純從營養學的角度來看，乳制品是很棒的食物。其營養價值豐富，能為身體提供能量，還可以補鈣……但是，如果過量進食乳制品，如奶酪、黃油、牛奶等，很容易刺激體內激素分泌，從而影響肌膚。甚至有人認為：過量攝入乳制品是導致女性內分泌紊亂、出現皺紋的元兇。無論這種觀點是真是假，適量攝入乳制品才是兼顧營養與美膚的好辦法。

2.高糖食物

高糖食物很容易造成肌膚長粉刺的慘狀。所以，如果你恰巧喜歡喝含糖的飲料或是加糖的咖啡，是時候改掉這個不良習慣了。除了喜歡含糖的飲料，如果你還喜歡吃巧克力、蛋糕等，更要控制好自己，不要對高糖食物攝入太多。

3.咖啡因

咖啡因可能會導致女性皮膚松弛，美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇不含咖啡因的咖啡。而紅茶、綠茶中也含有少量咖啡因，因此女性朋友們每日的飲茶量應該有所控制。若想追求白皙光滑的肌膚，白開水才是最好的選擇。

4.加工食品

生活越來越方便，加工食品、半成品在我們的日常飲食中逐漸占據一席之地。可你知道嗎？含有大量食品添加劑的加工食品是導致毛孔堵塞、皮膚老化的主要原因之一。所以，若想美膚還是遠離這些加工食品吧，多吃新鮮蔬菜、水果才是王道。

5.甲殼類食物

無論是蝦、蟹還是龍蝦，海產品中通常富含碘，而碘的代謝并非通過消化道排出體外，而是通過皮脂腺排出體外。因此，碘元素攝入過多很容易導致毛孔堵塞，引發粉刺、黑頭等肌膚狀況。