暑氣未退，秋意漸濃。根據五行學悅，中醫學認為五臟與天氣相適應，五臟功能的強弱虛實與四時氣候變化有密切關系。時節已入秋，秋季五行屬金，對應肺。秋燥傷肺則咳，此時養生重在養肺，做到調飲食、慎起居、戒過勞、防過逸、暢情志。

時節已入秋，秋季五行屬金，對應肺，肺的功能是主氣、司呼吸，開竅在鼻，主皮毛，秋燥傷肺則咳，此時哮喘、氣管炎、過敏性鼻炎、感冒等呼吸道疾病也比較容易發生或加重，此時養生需要根據氣候變化和人體生理特點，做到調飲食、慎起居、戒過勞、防過逸、暢情志。

減苦增辛 食宜清補

在飲食調養上，當秋之時在味為辛，要少食辛辣之品。預防秋燥，飲食宜減苦增辛，助筋補血，以養心肝脾胃。宜吃營養豐富、容易消化的平補食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。

泉州市醫藥研究所所長、主任醫師蘇齊表示，夏季酷熱大汗，身體常常損耗過多，初秋之際要進行適當的飲食調養，一來可補充夏季耗損，二來可為抵御寒冬，為冬令進補打下基礎。這一時節飲食宜清補，選用海參、甲魚、鴨肉、蛋、銀耳、蓮藕、山藥、蓮子、芡實、大棗、豆類及豆制品等。蘇所長表示，早晨宜喝粥，這樣既能治秋涼，又能防秋燥，可適當喝點銀耳粥，有滋陰潤燥之效。

著衣寬緊適度添衣不宜過厚

秋裝要寬緊適度，長短大小適宜，穿在身上使人感到舒適。另外，秋季不宜露臂、露胸、露腿。秋季的外衣褲應用純絲或純棉織品或混紡品為面料，既可防秋涼，又能防燥熱，質地柔中有剛、軟中有硬，穿在身上爽身也氣派。

秋季的內衣褲要求面料柔軟、清潤，如絲綢、不過漿水的軟胎棉布。男性內衣要緊中有松、狹中有寬，內褲要緊松適中；女性的內衣要上緊、中松、下緊，內褲宜緊。女性內衣袖子要緊中松，手端宜緊，男性內衣袖子上下宜松些。

夜晚睡覺關好窗戶，防寒濕侵襲出現關節酸痛沉重，脘腹痞滿，便溏，四肢無力等不適。但添衣不要過快過厚，以免干燥上火。俗話說：“春捂秋凍”，此時適度經受寒冷，有利于提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對安度冬季有益，應注意腹部保暖。

養肺得先養神

作為秋季人體最脆弱的臟器，肺部經受著嚴峻的考驗。由于人的肺部“喜濕惡燥”，一旦燥邪入侵，肺部很容易受傷。

秋風、秋雨、落葉、凄涼，常給人一股肅殺之氣，尤其是天氣突變時，令人生愁。因此，秋季情志養生的重點是避免悲傷情緒，讓自己精神狀態始終保持樂觀愉快。傳統中醫有常笑宣肺一說，大笑能使肺擴張，還可以清潔呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，跟著流動的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能取得充足的氧氣。

蘇所長指出，初秋要注意情志調攝，秋風蕭瑟，容易引發消沉的心緒，所謂“秋風秋雨愁煞人”。大家應保持心境平和，收斂神氣。在運動上要因人而異，如老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等，中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。

中醫理論認為，“肺開竅于鼻”，進入秋季，不少人對冷空氣過敏，秋風一吹，便不斷傷風感冒，打噴嚏、流鼻涕、咽痛、咳嗽，這類患者應從初秋開始預防，每天堅持用冷水洗臉、洗鼻，然后按摩鼻部。按摩的具體方法是將兩拇指外側互相搓熱，沿鼻兩側(重點是鼻孔兩旁的迎香穴)上下按摩30次，每天1~2遍，以增強耐寒能力。(利芬)